Картинка на весь экран

Растяжка с Мари

Я Мари и моя миссия - рассказывать о тренировках и здоровье из любви к себе. Хочу, чтобы вы полюбили тренировки также, как я люблю их создавать для вас.

Занятия в Петербурге

РАЦИОН ПИТАНИЯ

РАЦИОН НА 30 ДНЕЙ

- это готовое меню, где за вас уже продуманы блюда и сочетания продуктов. Каждый день у вас есть варианты завтрака, обеда, ужина и перекусов без сложных рецептов и редких ингредиентов. Меню построено так, чтобы все купленные продукты использовались полностью. Каждая неделя сопровождается продуктовой корзиной, а к каждому блюду посчитано КБЖУ

РАЦИОН КАК ОПОРА

Этот рацион задуман как опора, а не жёсткая диета. Вы просто открываете нужный день и следуете плану, добавляя к нему свои маленькие привычки и вкусы. После оплаты вы получаете эстетично оформленную книгу и доступ к рациону в закрытом телеграм‑канале. Там же можно присоединиться к общему чату: делиться фото блюд, задавать вопросы, вдохновляться и идти к новым пищевым привычкам вместе с другими девочками.

Подробнее о рационе
Пилатес - польза для тела и разума
Старт 8 потока марафона "Плоский живот" - 14 марта 

Тренировки во время беременности

Курс безопасных тренировок во время беременности для 2 и 3 триместров, составленных врачом, поможет бережно поддержать форму и самочувствие во время этого прекрасного периода

Подробнееот 3000рКупить курс

Марафон Плоский живот

16 тренировок по 25-35 минут, которые направлены на проработку мышц кора и мыщц тазового дна. Такая программа поможет вам убрать выпирающий живот, избавиться от гиперлордоза поясничного отдела и убрать симптомы слабости мышц тазового дна. Вас ждет общий чат участниц, обратная связь от меня и работа с питанием.

Подробнее3000рКупить курс

Растяжка

21 тренировка, направленная на улучшение гибкости и мобильности суставов. Занятия с упором на конкретные группы мышц и на все тело. 12 тренировок по 45-55 минут заменят поход в студию, 2 вечерние растяжки, способные успокоить разум и тело, остальные тренировки по 15-35 минут помогут встроить занятия в любой загруженный день.

Подробнее3490рКупить курс

Классический пилатес

12 занятий по системе Джозефа Пилатеса откроют новый взгляд на тренировки через работу с концентрацией и визуализацией. Занятия длительностью 30-40 минут. Важное внимание уделяется нейтрали позвоночника и правильной работе с дыханием.

Подробнее4990рКупить курс

Здоровье и баланс

Курс из 15 тренировок по 40 минут поможет укрепить здоровье и улучшить физическую форму в комфортном темпе. Мы будем работать над осанкой и общей гармонией тела с помощью пилатеса, растяжки и силовых упражнений.

Подробнее3490рКупить курс

Похудение и рельеф

Тренировки для тех, кто готов к активным нагрузкам, прыжкам и хочет сбросить лишние килограммы. В курс входят 12 занятий по 20-30 минут с таймером - кардио, силовые, HIIT, а также календарь тренировок, методичка по питанию и меню на 7 дней.

Подробнее2990рКупить курс