О курсе Тренировки во время беременности
Подойдет тем, кто хочет:
- подготовить тело к родам и облегчить послеродовое восстановление
- повысить уровень энергии и снизить тревожность
- поддержать мышцы тазового дна и безопасно укрепить мышцы кора
- нужен коврик
- нужен МФР-ролл
- доступ 3 месяца для каждого триместра
Что входит в курс:
- 16 тренировок 10-35 минут во II триместре
- 13 тренировок 10-35 минут в III триместре
- календари тренировок для разного уровня подготовки
- рекомендации по питанию
- чат будущих мам
мягкое укрепление мышц всего тела
во время беременности тело теряет 8-9% мышечной массы
тренировки для осанки
которые помогут поддержать ее, несмотря на большую нагрузку на спину в течение многих месяцев
бережная работа с МТД и кором
безопасно включаем эти группы мышц на занятиях, помогаем им корректно работать и быстро восстановиться после родов
Часто задаваемые вопросы
Какие есть противопоказания к занятиям?
беременность до 15 недель, привычные выкидыши и аборты, назначение бытового или физического покоя, угроза выкидыша и преждевременных родов, укорочение шейки матки, боли внизу живота, предлежание плаценты, преэклампсия, хронически повышенное артериальное давление, многоплодная беременность, ЭКО, разрыв плодных оболочек, тяжелая анемия (гемоглобин менее 70 г/л), маточные кровотечения, индекс массы тела ниже 12 или выше 30, переношенная беременность, аневризма брюшной части аорты, эпилепсия, любые угрозы для плода, любые другие акушерские или медицинские противопоказания. Перед началом занятий убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Даже при хорошем самочувствии важно получить разрешение от врача.
Можно ли заниматься по данным тренировкам в первом триместре?
Нет, так как тренировки расчитаны только для занятий во 2 и 3 триместрах.
Возможна ли оплата из-за рубежа?
Да, вы можете оплатить курс зарубежной банковской картой.
Можно ли тренироваться, если до беременности не было физической активности?
Да, для начального уровня будет специальный календарь тренировок.
Куда можно задать вопросы?
Любые вопросы можно задать здесь на сайте через форму обратной связи, или напишите мне на почту maristretching@mail.ru