О курсе Осанка
Подойдет тем, кто хочет:
- создать здоровую и красивую осанку
- улучшить гибкость и мобильность позвоночника
- поработать с каждым отделом позвоночника
- нужен коврик
- нужен МФР-ролл
- нужны гантели
- доступ 1 год
Что входит в курс:
- 16 тренировок по 20-30 минут
- 8 дополнительных тренировок до 15 минут
- лекции об анатомии и о том, как работать при наличии различных нарушениях
вас ждет комплексная работа над осанкой
работаем с дыханием, укрепляем мышечный корсет, убираем холку и выдвинутую шею, раскрываем грудной отдел, убираем гиперлордоз поясницы, а также упражнения от завернутых плеч, растяжка и расслабление спины
Календари с расписанием тренировок
вы можете идти по программе в комфортном для себя темпе, либо воспользоваться одним из календарей тренировок (в одном занятия 4-6 раз в неделю, в другом 2-3)
тренировки открываются сразу после оплаты курса
занятия будут доступны вам в личном кабинете на платформе SkillSpace (можно смотреть на сайте или в мобильном приложении)
Часто задаваемые вопросы
Для какого уровня подготовки подойдет курс?
Занятия подойдут для базового уровня (к примеру, вы можете свободно делать несложные движения (сгибания, небольшие разгибания, боковые наклоны), сидеть на полу, делая наклоны в стороны и так далее). Попробуйте сделать мой бесплатный комплекс на осанку, он поможет вам понять нагрузку на курсе https://vksport.vkvideo.ru/video-216599464_456239595
Можно ли заниматься, если есть грыжи/протрузии/остеохондроз/сколиоз и тд?
Да, можно, если вы не находитесь в острой фазе боли. Также для вас особая рекомендация - работать в комфортной для себя амплитуде (скрутки, наклоны и тд.)
Этот курс поможет вылечить грыжи/протрузии/сколиоз и тд?
Нет, лечение нарушений всегда проводится в индивидуальном порядке с врачом-неврологом или реабилитологом. Курс помогает провести профилактику нарушений и ухудшений. Если вы заинтересованы лечить сколиоз, обратитесь к серцифицированному специалисту, который работает по методам ШРОТ/SEAS и др.
Какие есть противопоказания к занятиям?
Беременность, острая боль в спине, снижение чувствительности или онемение конечностей, частые головокружения, позвоночные грыжи с секвестрацией, недавние переломы позвоночника (прошло меньше года), спондилолистез 3-4 степени, не сросшиеся травмы позвоночника, свежие операции позвоночника (прошло меньше года), злокачественные опухоли позвоночника, острые инфекционные заболевания. Курс не заменяет прием или наблюдение у врача. Если у вас есть любой из пунктов выше, обратитесь к специалисту (неврологу, реабилитологу).
Подходят ли занятия мужчинам?
Да, тренировки универсальные, подходят как девушкам, так и мужчинам.