🐱 Как разогнать метаболизм

Сразу хочу оговориться, что это дело (как и все, что связано со здоровьем и здоровой красотой) небыстрое. Здесь на вас будут работать регулярность, дисциплина и терпение, но не все так сложно) Стоит понять и принять, что это приятный путь, который каждый день может доставлять вам удовольствие.

---

🔥 Основные способы разгона метаболизма

1️⃣ Физическая активность

• самое мощное - это физическая активность (тут самое главное - регулярность). Очень круто разгоняют метаболизм тренировки по типу HIIT (смесь кардио и силовой), потому что сжигают большое количество калорий, но поверьте, разгоняют метаболизм любые тренировки💛
• Круто, когда ваших мышц становится больше, ведь именно они потребляют энергию и увеличивают ее расход.

2️⃣ Питание

• второе, но не менее важное - потребление достаточного количества калорий (отменяем все диеты, добираем норму белков, кушаем клетчатку, наш рацион сбалансирован и рационален)

3️⃣ Водный баланс

• потребление достаточного количества воды (даже если вам нормально пить только 1 стакан чая в день, поверьте, вашему организму точно не норм🥲)

4️⃣ Сон

• достаточное количество сна (когда вы мало спите, для организма это всегда стресс, вам будет больше хотеться есть, но при этом метаболизм замедляется и все лишнее уходит не туда, куда надо)

5️⃣ Гормональное здоровье

• конечно, гормоны. Может, стоило и начать с них, но так бы некоторые читатели сразу бы подумали "а, у меня гормоны, поэтому я не худею" и не дочитали бы до конца😅
• Конечно, гормоны - это база. Если у вас неполадки со здоровьем, то в первую очередь решаем вопрос с этим, а потом уже все остальное.
• Но зачастую отсутствие результата в похудении - это недочеты в питании и низкий уровень активности.

---

💫 Заключение

Разгон метаболизма - это комплексный процесс, требующий:
✨ Регулярности
✨ Баланса
✨ Терпения
✨ Любви к себе

🐾 Помните: здоровые изменения должны приносить радость!