🌸 Инструкция к красивому животику

Самая больная тема многих девушек🙏🏼 Давайте разбираться!

🧠 Шаг 1: Адекватная самооценка

Сразу хочу сказать, что рекомендую здраво оценить свою фигуру, очень удобно фотографировать себя и смотреть как бы "со стороны", потому что иногда в зеркале мы нерационально себя оцениваем.

Очень часто встречаю такое, когда девушка очень худая и у нее есть небольшая прослойка в нижней части живота, которая является абсолютной нормой, но девушка себя очень корит. Это не ок🥲

Решение:

Трансформируем сознание
Принимаем себя
Начинаем сильно-сильно любить
Перестаем обижать🩷

💖 Кто еще будет вам настоящим другом, как не вы сами😌

🔍 Если действительно есть лишнее

1️⃣ Питание

Создаем небольшой дефицит калорий (-10% от нормы)
Держим дефицит комфортно

2️⃣ Осознание процесса

Это длинный путь, не недельная диета
Точечное похудение невозможно
"Проблемные" зоны уходят последними

3️⃣ Тренировки

Подходят любые (все сжигают калории)
Наиболее эффективны:
- Кардио
- Смешанное кардио

4️⃣ Укрепление тела

Работаем над мышцами кора
Учимся правильно дышать

5️⃣ Психологический настрой

Относимся к процессу легко
Готовим вкусные блюда
Выбираем приятную активность
Избегаем крайностей
Принимаем:
- Отеки во время ПМС
- Временное отсутствие результата
- "Плато" в прогрессе

6️⃣ Регулярность

Систематически выполняем все пункты

✨ Главный секрет

Красивый животик = любовь к себе + разумный подход + терпение 🦋