Классический пилатес vs фитнес-пилатес

Сейчас поговорим больше о классическом пилатесе, но хочу оговориться, что бОльшая часть видео на ютубе и в телеграм-канале — это фитнес-пилатес, который взял лучшее из этих двух разных направлений.

Занятия по классическому пилатесу у меня, конечно, тоже есть и даже сделан целый курс.
👉 Курс по классическому пилатесу

Так что же отличает эти два направления?

1. Цель занятий

• Пилатес:

  • Здоровая осанка
  • Верный паттерн дыхания
  • Улучшение гибкости и баланса
  • Укрепление мышц без их прироста
  • Гармоничное развитие тела

• Фитнес:

  • Похудение
  • Увеличение мышечной массы
  • Улучшение выносливости
  • Включает силовые, кардио и функциональные тренировки

2. Подход

• Пилатес:

  • Осознанные, контролируемые движения
  • Развитие глубокой мускулатуры
  • Акцент на плавность, дыхание и координацию

• Фитнес:

  • Акцент на силу и выносливость
  • Более динамичные нагрузки

3. Техника упражнений и оборудование

• Пилатес:

  • Важны исходное положение и темп
  • Плавные движения без прыжков
  • Оборудование: реформер, стул, кадиллак, коврик с малым инвентарём (мяч, ролл, резина)

• Фитнес:

  • Активные, быстрые движения
  • Ударные нагрузки
  • Оборудование: гантели, штанги, кардиотренажёры

Мои тренировки

Как я писала выше, мои тренировки сочетают в себе и пилатес, и фитнес, поэтому они:

✅ Помогают выстроить гармоничное тело
✅ Способствуют похудению (особенно с дефицитом калорий)
✅ Учат правильно дышать и контролировать движения
✅ Укрепляют мышечный корсет
✅ Улучшают выносливость